Para disfrutar de buena salud resulta necesario incorporar el ejercicio físico a nuestra vida diaria. Es preciso acertar con la actividad física que practiquemos, ya que cada una cuenta con distintos beneficios. La mayoría de deportes colaboran en nuestro intento por adelgazar, prevenir enfermedades o controlar los niveles de estrés:
1.Natación
Catalogado por algunos como la actividad más completa. Consigue fortalecer los huesos y aporta resistencia, flexibilidad y fuerza. Antes de ponerse a nadar sería interesante aprender la técnica. Conseguirás quemar 350 calorías en media hora.
2.Tenis
El cuerpo se mantiene en constante movimiento y se ejercitan la mayor parte de los músculos. Hay que tener cuidado con las lesiones musculares.
3.Ciclismo
Con media hora sobre la bicicleta se queman 430 calorías. Hay que tener mucho cuidado porque también está considerada una actividad peligrosa por la gran cantidad de caídas.
4.Baloncesto
Aporta beneficios a la salud de los huesos, músculos y sistema cardiorrespiratorio. Es un deporte de equipo, en donde en media hora de juego se llegan a consumir 300 calorías.
5.Voleibol
La adecuada práctica de este ejercicio permitirá que los músculos ganen en resistencia y fuerza, más que en ningún otro deporte, sobre todo en lo que se refiere a los músculos de brazos, piernas y glúteos. Ten en cuenta que te pasas todo el tiempo corriendo y saltando.
6.Correr y caminar
Uno de los mejores deportes que se pueden practicar para la salud cardiovascular y el sistema respiratorio. Media hora de ejercicio consigue quemar 430 calorías.
7.Fútbol
Es uno de los deportes más conocidos. Exige trabajar en equipo y en ocasiones concentración. Nos ayudará a ejercitar todo el cuerpo y entre otras cosas conseguirá incrementar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad muscular, entre otras cosas. Durante los 90 minutos que dure el partido nos exigirá estar en constante movimiento.
